プロモデルスタジオメンバーで懇親会を行いました。

場所は、恵比寿にあるタイ料理　「coci」

オシャレだけど、アットホームな空間でホームパーティーをしているようにくつろぎました。

残り少ない2011年も皆で力を合わせて頑張ります！！

美人塾　山森直美

最近、流行りのレシピ本を見てみると、
一食が５００kcal前後ものが多いです。

私もたまたま作る機会があったので、
自己流で５００kcalメニューを作ってみました♪

栄養価計算もをして、たんぱく質や野菜量などもきちんと考慮して、

洋食で組み合わせてみました。

写真のメニューは、
○鶏肉とたっぷり野菜のトマト煮
○白菜ときのこのスープ
○ミネラルたっぷり海藻サラダ～レモンドレッシング～
○フランスパン
です。

栄養素は、
カロリー；４８０kcal

タンパク質；３２g

脂質；１１g

炭水化物；６２g

です。

１８歳～２９歳の女性で、身体活動強度が普通の場合、

１，８００kcal～２，０５０kcal／日です。

体型・身体活動・年齢などによって摂取カロリーは異なってきます。

一食を５００kcal前後などのレシピ本はダイエット食になります。

カロリーを抑えても、栄養をきちんと摂取したい方にオススメです☆

試行錯誤してメニュー立てるのが楽しかったので、
また作ってみようと思います(^O^)

山崎玲子

先日友人からお誕生日に頂いたRMKのマニキュア(^_-)-☆♪
色がとってもお気に入り♪
基本短い爪に一色のシンプルネイルが好みです！

そしてマニキュアを選ぶときの重要な点は、

①乾きが早いこと。

②一回塗りで色がはっきりでること。

③ボトルが可愛いこと♪

RMKいい感じです(・∀・)

みんなのおすすめアイテムあったら教えてね♪

ヒキダ