美人塾からのクリスマスカード！
毎年楽しみにしていてくれる生徒さんが多いので
今年も、心を込めて送ります。

デザインしてくれたのは、7－A期の中倉いくのちゃん。
いつも素敵なデザインをありがとう☆彡

皆様にとって、温かい明かりの灯るクリスマスとなりますように・・・・・

美人塾スタッフ一同願っています！！！

美人塾　山森直美

こんにちはー！
恒例の（？）歩数計です。

昨日はちょっと歩きすぎまして、２万歩を越えております！
歩行距離にするとね、17.57km！
えらいこっちゃ！
さすがにちょっと足に痛みが出ておりますので、今日は歩くのはお休みせねば・・・
昔から、ちょっと頑張りすぎちゃうのがダメなんですよねー。
とはいえ、朝は歩いたけど、帰りはウィンドウショッピングをしたためなので、
すっごい頑張って歩いたわけではないんですよ！
気が付いたらこの距離・・・。

今、友人がエステの国際資格を取るために勉強していて、その施術モデルをさせてもらっているのですが、
今はアロママッサージの実習中です。
昨日も私の体調や、性格、ライフスタイルに合ったアロマを調合してもらって、
丁寧にマッサージしてもらいました。
そのときにもやっぱり、「がんばりすぎちゃうところがあるみたい」って指摘されて
うーん、やっぱりそうか～と思ったところです。

先日ランチしたビストロのサラダランチです（唐突）
ものすごい野菜の量で、はちゃめちゃおなかいっぱいになりました。
で、もうすぐクリスマスですね（さらに唐突）
私のクリスマスプランの面白さをひそかに期待している方がいるようなのですが、

のーぷらんです！！！！！！！

どうしよう・・・
期待を裏切るわけにはいかない・・・・！
美人塾イチの芸人魂←
が騒ぎます。

rico

プロモデルスタジオメンバーで懇親会を行いました。

場所は、恵比寿にあるタイ料理　「coci」

オシャレだけど、アットホームな空間でホームパーティーをしているようにくつろぎました。

残り少ない2011年も皆で力を合わせて頑張ります！！

美人塾　山森直美

最近、流行りのレシピ本を見てみると、
一食が５００kcal前後ものが多いです。

私もたまたま作る機会があったので、
自己流で５００kcalメニューを作ってみました♪

栄養価計算もをして、たんぱく質や野菜量などもきちんと考慮して、

洋食で組み合わせてみました。

写真のメニューは、
○鶏肉とたっぷり野菜のトマト煮
○白菜ときのこのスープ
○ミネラルたっぷり海藻サラダ～レモンドレッシング～
○フランスパン
です。

栄養素は、
カロリー；４８０kcal

タンパク質；３２g

脂質；１１g

炭水化物；６２g

です。

１８歳～２９歳の女性で、身体活動強度が普通の場合、

１，８００kcal～２，０５０kcal／日です。

体型・身体活動・年齢などによって摂取カロリーは異なってきます。

一食を５００kcal前後などのレシピ本はダイエット食になります。

カロリーを抑えても、栄養をきちんと摂取したい方にオススメです☆

試行錯誤してメニュー立てるのが楽しかったので、
また作ってみようと思います(^O^)

山崎玲子

先日友人からお誕生日に頂いたRMKのマニキュア(^_-)-☆♪
色がとってもお気に入り♪
基本短い爪に一色のシンプルネイルが好みです！

そしてマニキュアを選ぶときの重要な点は、

①乾きが早いこと。

②一回塗りで色がはっきりでること。

③ボトルが可愛いこと♪

RMKいい感じです(・∀・)

みんなのおすすめアイテムあったら教えてね♪

ヒキダ