昨日今日で那須に行きました。
大学の友達がちょっと大変な時期なので、気分転換のため女子旅です。

紅葉をみたり、温泉に入ったり、
サイクリングしてチーズ工房に行ったりしました。

写真はきのこ尽くしプレートです。

秋の味覚、きのこは食物繊維が豊富で、低カロリーです。

意外と知られていないのが、

ビタミンB群・ビタミンD・ミネラル（カリウムなど）も豊富なんです！

○ビタミンB群はタンパク質と一緒に食べると美肌効果

○ビタミンDはカルシウムの多い食材と食べるとカルシウム吸収率UP

○カリウムは塩分の過剰摂取の防止

などの効果あるんです。

栄養満点きのこ、いっぱい堪能しました☆

とにかく、友達はたくさん笑っていて良かったです(＾―＾)

私もちゃっかり秋を満喫してきました♪

山崎玲子

こんにちは(^o^)／

とうとう明日は休日ですね♪

みなさんはどんなご予定かな？

私はアスレチック公園で思いっきり体を動かしたいな～（笑）

もう寒いかな？

寒いからこそいいか♪

最近は日が暮れるのが早くなってきて一瞬で空の色が変わりますね！

空を見ているだけで楽しい♪

そんな明日は第１５３回サトルジャパンオーディションです！

今までお電話でしかお話しできなかった方々と実際に会えるので楽しみです♪

ヒキダ