プロモデルスタジオメンバーで懇親会を行いました。

場所は、恵比寿にあるタイ料理　「coci」

オシャレだけど、アットホームな空間でホームパーティーをしているようにくつろぎました。

残り少ない2011年も皆で力を合わせて頑張ります！！

美人塾　山森直美

最近、流行りのレシピ本を見てみると、
一食が５００kcal前後ものが多いです。

私もたまたま作る機会があったので、
自己流で５００kcalメニューを作ってみました♪

栄養価計算もをして、たんぱく質や野菜量などもきちんと考慮して、

洋食で組み合わせてみました。

写真のメニューは、
○鶏肉とたっぷり野菜のトマト煮
○白菜ときのこのスープ
○ミネラルたっぷり海藻サラダ～レモンドレッシング～
○フランスパン
です。

栄養素は、
カロリー；４８０kcal

タンパク質；３２g

脂質；１１g

炭水化物；６２g

です。

１８歳～２９歳の女性で、身体活動強度が普通の場合、

１，８００kcal～２，０５０kcal／日です。

体型・身体活動・年齢などによって摂取カロリーは異なってきます。

一食を５００kcal前後などのレシピ本はダイエット食になります。

カロリーを抑えても、栄養をきちんと摂取したい方にオススメです☆

試行錯誤してメニュー立てるのが楽しかったので、
また作ってみようと思います(^O^)

山崎玲子

先日友人からお誕生日に頂いたRMKのマニキュア(^_-)-☆♪
色がとってもお気に入り♪
基本短い爪に一色のシンプルネイルが好みです！

そしてマニキュアを選ぶときの重要な点は、

①乾きが早いこと。

②一回塗りで色がはっきりでること。

③ボトルが可愛いこと♪

RMKいい感じです(・∀・)

みんなのおすすめアイテムあったら教えてね♪

ヒキダ

どうもこんにちわ！
すっかり寒くなりましたが、やっぱりちょっと暖かいので、
冬と言えど過ごしやすいですね。

さて！
最近出社時、帰宅時、どちらかもしくは両方、
結構な距離を歩いています。
職場が赤坂なのですが、
新宿か原宿から歩きます。
一時間少々ですかね。
新宿から歩く時は、
新宿～四谷～信濃町～外苑の中を通って青山通り～赤坂
というルートで、今外苑のいちょうが
もっそいもっそい（ものすごい、を熱く言うとこんな感じ）キレイ！
原宿から歩く時は。
原宿～表参道～青山通り～赤坂
というルートか、気分によっては
原宿～表参道～青山墓地～乃木坂～赤坂
なのですが、
どこを通っても今はキレイです。
さすがに会社につくころにはけっこう暑くなっていますけどね。
ちょっと早めに家を出て、歩くって、ちょっとイイです！
ちなみに、最近変えたスマホに歩数計機能があって、時間毎、日毎、週毎、と
統計がでるんですが・・・、

いわゆる「一日一万歩」は余裕でクリアだね(笑)
一番上の「９歩」は朝家で撮ったからです！今朝も原宿から歩きましたよ～
気が付けば一ヶ月、この生活を続けているのでした・・・
続くもんだな（・∀・）

rico

12/7（水）に代官山で行われた

「ラロッシュポゼ　新商品発売説明会」に行ってきました。

今回は、BBクリームの新色発売会で、

皮膚科医の先生の講義や、実際にデモストレーションで

使い方を学びました。

もともと、ラロッシュポゼさんの日焼け止めクリームを愛用していて

つけ心地もさっぱりしていて、伸びがよく毎日使わせてもらっています。

お土産もこんなにたくさん頂き、乾燥しがちなこの季節に

必須アイテムをなりそうです。

美人塾　山森直美